去る１２月１１日（日）、１２月１回目の練習会を開催しました。この日は冬晴れの快晴でしたが北風が強くとても寒い日で、写真を撮る手が冷たくなり、今シーズン初のホッカイロ使用となりました。コースは学習院大学の学内レガッタで１５００ｍからゴール側が占有されていたため、１５００ｍ地点よりスタート側での練習となりました。
練習にはいつもどおり５組のメンバーが交代で参加しましたが、年末で忙しいことと、怪我でキャンセルされた人も出て、筆者も含めて２回漕ぐメンバーが４人となりました。
以下に、当日の様子をご紹介しますので、ご覧下さい。
【中大艇庫隣の埼玉県艇庫から艇を出し乗艇の順番を待つ高校生と彼らのオール
【第１班】
第１班は、東京都北部支部ＯＢのＳ原さん、埼玉県支部ＯＢのＳ原さん、白門４８会のＨ川さん、それに筆者の組合せで練習しました。腕漕ぎ、上体漕ぎから始まる基礎練習を行いながら対岸を競艇場手前まで漕ぎ進んだ後、ＣＰＲＣ号のラダーが調子悪いため、コース端での艇の旋回時はＳサイドとＢサイドの両方で交互に漕ぎながら艇を回す練習を行い、その後、足蹴り後からリカバリーまでの間、膝をしっかり伸ばしてレールに押し付ける「ニーズダウン（knees
down）」の練習を行いました。これにより上体が固定されて艇の安定性が良くなるそうです。後半はニーズダウンを意識しながらライトパドルでの連続漕ぎでコースを周回して帰って来ました。
. 【第１班 練習風景スライドショー】 ←クリック
（筆者が乗艇したため写真が少なくてスミマセン）
【第１班メンバー】
【第２班】
第２班は、ＣＰＲＣ埼玉のメンバーで練習しました。第１班と同じメニューでコースを２周して帰って来ました。
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【第２班メンバー】
【第３班】
第３班は、第２班のＣＰＲＣ埼玉のメンバーからＴ谷さん奥さんと東京都北部支部ＯＢのＹ脇さんが交代した形での練習となりました。前の２班と同じメニューでコースを２周して帰ってきました。
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【第３班メンバー】
【第４班】
第４班は、埼玉県支部ＯＢのＳ崎さんとＣ森さん夫妻、それに筆者の組合せで練習しました。午前中の班と同様に、基礎練習とニーズダウン、艇の旋回の練習を中心に行いましたが、Ｃ森夫人にはフェザーターンの指導も行われ、終わる頃にはほぼ出来るようになっていました。
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（筆者が乗艇したため写真が少なくてスミマセン）
【第４班メンバー】
【第５班】
第５班は、ママさんパワーズのメンバーです。基礎練習とニーズダウンの練習は他の班と同様でしたが、このメンバーだけ片手漕ぎで遠くの水をキャッチする練習を行っていました。また練習終了後は、艇とオールを拭いて片付けてから体の柔軟度合を一人ずつチェックされていました。
. 【第５班 練習風景スライドショー】 ←クリック
【第５班メンバー】
寒い一日でしたが、みなさんお疲れ様でした！
今年の練習もあと１回を残すのみとなりました。
次回は大掃除と忘年会もセットです。
艇も艇庫（更衣室）もキレイにして新年を迎えましょう！
お手伝いして頂ける皆さん、よろしくお願いします！
ファイトー！ ＣＰＲＣ！！
ファイトー！中大ボート部！！